Білково-овочева дієта для схуднення: відгуки, меню

Білково-овочева дієта для схуднення: відгуки, меню

Білково-овочева дієта для схуднення: відгуки, меню

Для досягнення красивої фігури жінки, та часом і чоловіки, готові перепробувати безліч способів, засобів і варіантів схуднення — до тієї пори, поки бажаний результат не буде досягнутий. Для цього можна виснажувати себе голодом, жорсткими монодієти, і катувати своє тіло довгими тренуваннями. Але чим частіше людина зазнає невдачі на цьому поприщі, тим менше у нього залишається ентузіазму працювати над собою далі.

І на етапі, коли приходять похмурі думки, що нічого результативного для позбавлення від зайвої ваги не буває, експерти радять обов’язково вивчити такий варіант зниження ваги як білково-овочева дієта. Такий метод допоможе кожному, хто готовий заради високої мети не тільки налаштуватися на перемогу, але і дотримувати всі правила цього методу.

Білково-овочева дієта для схуднення

В основі цього методу лежить певна схема їжі, відповідно до якої вживання продуктів, в яких є вуглеводи і білки, відбувається в різні дні. Обов’язковою умовою такої дієти є повна заміна вуглеводів простих, складними, які перетворюються не в зайву вагу, а в найчистішу енергію. Разом з цим організм, який шукає додаткові джерела енергії, буде використовувати наявні жирові запаси.

Білково-овочева дієта: меню і схема живлення

Харчування підпорядковується циклам тривалістю шість днів. Отже, ось схема цієї циклової системи.

Перші 2 дні дозволяється 1 л кефіру нежирного, молока або сиру. Крім того, в день можна і потрібно з’їдати 1-2 шматочки підсушеного хліба або дієтичних хлібців.

3-4 дні — дозволяється їсти виключно білкові продукти.

5-6 — рекомендується їсти джерела складних вуглеводів і рослинної клітковини.

Отже, з 3 по 6 день дотримується дієта — 2 білкових, 2 овочевих дня.

Отже, в меню повинні бути такі продукти:

кісломолочка — сир знежирений, кефір з жирністю не більше 2,5%, сироватка і кисле. Якщо кисломолочні продукти погано переносяться, то їх дозволяється замінити соком томатів (з мінімумом солі).

білки — дієтичне м’ясо (кролятина, телятина, яловичина), птиця (курка і індичатина), нежирна риба (хек, минтай, тріска), яйця, м’ясні та рибні бульйони. І такі овочі: стручкова квасоля, капуста, шпинат, листовий зелений салат, зелений горошок, спаржа і соя. Складні вуглеводи — яблука кисло-солодких сортів, грейпфрукт, несолодкі груші, висівки, дієтичні хлібці і цільнозерновий хліб, морква, буряк. І каші: вівсяна, гречана, перлова і ін.

Приємний плюс цього способу схуднення — людина, яка худне, може сам планувати свій раціон (природно, що білкова і вуглеводна їжа ділиться на різні прийоми), готувати різноманітні страви, які допускаються в раціоні. Тому, білково-овочева дієта 20 днів буде різноманітною та цікавою, а це одна з необхідних умов, які допомагають уникнути депресії, нервового зриву і поганого самопочуття. Різноманітність допустимих продуктів у раціоні тих, що худнуть допомагає забути про те, що дотримується дієта, і отримувати задоволення від їжі.

Відгуки «бувалих»

Ірина, 20 років: «Торік подружка перед весіллям змогла схуднути, дотримуючись білково-овочеву дієту, на 7 кг. Її приклад надихнув мене, і я змогла виконувати всі рекомендації впродовж 3 тижнів. За цей час я схудла на цілих 6 кг, з 62 до своєї ідеальної ваги 56 кг. Для підтримки отриманої відмінної форми я із задоволенням займаюся в басейні.

Дієта мені дуже сподобалася, її досить легко дотримуватися, часом можна навіть не вірити що ти «на дієті» настільки різноманітне меню. А головне немає постійного відчуття голоду, притаманного дієт. Крім того, одночасно можна відкрити для себе безліч дуже смачних і при цьому некалорійних страв ».

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!