Як підвищити лактацію?

Як підвищити лактацію?

Як підвищити лактацію?

Як підвищити лактацію за три дні?

Якщо мамі здається, що з кожним днем ​​все менше молока прибуває в груди, не варто відразу переводити дитину на адаптовану суміш. Радимо вжити заходів, щоб збільшити кількість молока.

У лактації характер циклічний, так що молоко трохи убуває через кожні півтора-два місяці. Найбільш важкий така криза вперше. Але коли ви його подолаєте, то ніщо не завадить вам повноцінно годувати дитину. Потрібно постаратися налаштувати себе на тривалий період грудного вигодовування.

Ви ж тепер знаєте, яка це радість!

Які продукти харчування необхідні, щоб підвищити лактацію?

Вам варто проаналізувати ваш раціон. Мамі, яка годує дитину, зовсім не обов’язково їсти більше, ніж зазвичай. Рекомендуємо щодня вживати в їжу 200 грам білкових продуктів (птиця, риба або телятина, наприклад), 20-30 грам твердого сиру, також 100-150 грам сиру і 250 грам кефіру або молока.

У добу потрібно випивати від 2 літрів рідини (включаючи супи). Якщо у карапуза немає алергії, то готуйте собі морквяний напій 2-3 рази на день.

Залийте склянкою молока 3 або 4 столові ложки морквини, натертої на дрібну тертку, і відразу пийте. Всі напої повинні бути майже гарячими або дуже теплими.

Підвищення лактації сприяють часті годування

Не забувайте, що такі почуття, як любов і ніжність, по відношенню до вашого карапузові, допомагають відновлювати молоко в оптимальній кількості. Тому будьте з малюком в тісному контакті, коли годуєте його. Торкайтеся до малюка, дивіться йому в очі.

Cпрос, як відомо, народжує пропозицію, тому прикладайте карапуза до грудей якомога частіше!

Перевіряйте, чи правильно дитина бере вашу груди. Тримайте малюка, щоб він підборіддям стосувався ваших грудей. Його нижня губа повинна бути трохи вивернута назовні, а над верхньою губою має бути видно частину ареоли.

Робимо ванночки

Ванночку для грудей, яка є ефективним засобом для підвищення лактації, можна зробити перед сном.

У велику миску налийте гарячу воду і поставте на стіл. Розташуйтеся якомога ближче до миски і відпустіть в неї груди. Час від часу підливайте в ванночку гарячу воду. Тривалість процедури – 15 хвилин. Потім витріть насухо, і одягніться тепліше, щоб не застудити груди.

Бажано відразу лягати спати, укривши груди ковдрою.

Контрастний душ

Контрастний душ вранці і ввечері допоможе підвищити лактацію. Цівки води, спрямовані на груди і рухаються за годинниковою стрілкою, створять легкий масаж. Також підставляйте під воду спину в районі лопаток.

Відпочинок та прогулянки

Для підвищення лактації рекомендуємо іноді на кілька днів відкладати справи по господарству, часто гуляти на свіжому повітрі і лягати спати разом з карапузом.

Існують спеціальні вправи для м’язів грудей. Гімнастика сприяє збільшенню кількості молока і збереженню привабливих форм.

Масаж грудей робіть протягом двох або трьох хвилин, змастивши руки касторовою олією. Покладіть праву руку на груди, а ліву – під груди. Одночасно рухайте руками за годинниковою стрілкою, акуратно втираючи масло. Масаж повинен бути легким та комфортним.

Слідкуйте, щоб масло не потрапило на ареолу і сосок.

Також масаж спини в районі грудного відділу хребта може зробити досвідчений масажист. Його варто попередити, що необхідно зменшити вплив на м’язи грудей, адже ви годуюча мама.

Трав’яні відвари

Для кожної конкретної мами ефективною буде певна трава. Наприклад, спробуйте заварити аніс (1 ч.л. на склянку води) і приймати щогодини по четвертій частині склянки. Якщо через півдня ви відчуєте, що молоко хоча б трішки збільшилася, то це «ваша» трава.

Тоді не переставайте пити відвар. Приймайте його протягом трьох діб в теплому вигляді по четвертій частині склянки перед годуванням.

Якщо ж у перший день не відбулося ніяких змін, варто пошукати іншу траву для себе.

Рекомендовані для збільшення кількості молока різні трави можна розділити на такі групи:

  1. Перша група – аніс, кмин, кріп і фенхель корисні, якщо у годуючої мами є проблеми з травленням.
  2. Друга група – меліса, материнка і м’ята рекомендуються при нервової перевантаженні годуючої мами.
  3. Третя група – кропива допомагає при фізичному виснаженні годуючої мами, низькому гемоглобіні і недокрів’ї.

Позитивні емоції

Робіть те, що вам особливо подобається. Займіться тим, що вам до душі, Поважья або почитайте книгу. Поки карапуз спить або гуляє, послухайте улюблену музику, потанцюйте з чоловіком.

Позитивні емоції сприяють підвищенню лактації. Порадьтеся з мамою, яка успішно годує малюка, або з консультантом з годівлі грудьми. Ви збережете те, що подарувала вам природа, доклавши трохи зусиль.

Вправи для грудей

Не лякайтеся короткочасного зменшення кількості грудного молока. Радимо скористатися спеціальними вправами. Ви дійсно зможете впоратися з проблемою підвищення лактації за три дні!

Головне, що необхідно, – це комплексно виконувати рекомендації і вірити, що домогтися успіху в ваших силах.

Вправи для збільшення молока

  • Зігніть руки в ліктях на рівні грудей, з’єднайте долоні, пальці «дивляться» вгору. На рахунок раз-два сильно давите долонями один на одного, а на рахунок три-чотири розслабте долоні, при цьому положення рук не міняйте.
  • Рухайтеся по квартирі, перебуваючи на четвереньках. Підніміть голову вгору. Ефект буде більшим, якщо під час вправ ви зніміть бюстгальтер.
  • Не згинаючи руки, розводьте їх в сторони, а потім схрещуйте перед собою і знову розводите.
  • Піднімайте руки вище з кожним махом. Після десяти махов схрестіть руки над головою. Потім поступово повертайтеся у вихідне положення.
  • Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!