Як підвищити лактацію?

Як підвищити лактацію?

Як підвищити лактацію?

Пропадає молоко? Значно знижується його обсяг? Існують досить прості способи, як підвищити лактацію природними способами.

Харчування під час годування грудьми має бути цінно якістю, а не збільшенням обсягу. Їсти важливо корисні продукти невеликими порціями, але часто. Харчування для годуючих має поступово розширюватися, поповнюючись овочами та фруктами. Сувора здорова дієта допустима, але голодування виключено.

Слід відмовити собі в хлібобулочних виробах і солодкому. А ось те, що обов’язково має включати щоденне харчування годуючої мами:

Лактація підвищується у відповідь на зціджування. Якщо немає бажання застосовувати ручне зціджування, на допомогу прийде молокоотсос. Використовуйте його після годування.

Зціджування важливо зупинити після відновлення достатнього обсягу молока, щоб грудне молоко не приходило в надлишку і не застоюється.

Вправи для грудей, які підвищать лактацію

Вправи для збільшення лактації рекомендується робити вранці. Крім збільшення обсягу молока, вони дозволять ще й поліпшити форму грудей.

Вправи для грудей можуть бути абсолютно простими.

    Розводимо руки прямими в сторони. Схрещуємо перед собою і знову розводимо. З кожним разом піднімаємо руки вище.

На рахунок 10 схрещуємо руки над головою. Повертаємося у вихідне положення. Вправа виконуємо від 10 до 15 разів. Згинаємо руки в ліктях на рівні грудей.

З’єднуємо долоні пальцями вгору. На рахунок раз-два тиснемо долонями один на одного. На три-чотири розслаблюємо долоні, але залишаємо в колишньому положенні. Вправа робимо 7-10 разів.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!