Як зміцнити здоров’я дитини навесні

Як зміцнити здоров'я дитини навесні

Як зміцнити здоров’я дитини навесні

Прийшла весна, на вулиці стало значно тепліше, але ваша дитина чомусь замість радості мучиться від почуття втоми. Саме так проявляється весняна слабкість, яку в принципі не складно подолати. Головне забезпечити організму людини всі необхідні речовини, крім того не зайвими стануть і фізичні навантаження.

Саме про те, як зміцнити здоров’я своєї дитини у весняний період ми вам і розповімо в даній статті.

Поза сумнівом, навіть немовля реагує на зміну сезону. У разі якщо здоров’я міцне, то малюк стає активніше, веселіше. Але в деяких випадках буває й так, що на весняний період малюк реагує, точно як і ви самі, він стає сонним, насилу прокидається вранці і дуже швидко втомлюється.

До того ж йому не вистачає терпіння, він сверхчувствітелен і швидко втрачає концентрацію. Ослаблений дитина, яка відчуває дефіцит енергії і сил, стає більш сприйнятливим до інфекцій. Так, педіатри радять не зменшувати небезпеку весняної слабкості і піклуватися про спосіб життя дитини.

Нижче перелік заходів, зробивши які ви зможете допомогти своїй дитині.

Прогулянки

Добре зміцнюють здоров’я малюка, прогулянки на свіжому повітрі. Свіже повітря сприяє гарному апетиту, поліпшує сон і забезпечує енергією. Тому після холодної пори дитина повинна знаходитися на відкритому повітрі не менше трьох годин, а краще якщо більше.

Крім того перші промені сонця забезпечать продукування вітаміну D3, необхідного для повноцінного росту кісток.

У весняний час погода мінлива. Тому якщо йдете гуляти з маленькою дитиною, пам’ятайте, що на ньому має бути на один шар одягу більше, ніж на вас. Для 2-3-річних малюків велику роль відіграють фізичні навантаження.

Тому заохочуйте активність малюка, так як немає нічого корисніше для зростаючого організму, ніж рух. З цією метою слід відвідувати дитячий майданчик або ігрові центри.

Ігри та розваги розвивають не просто рухові навички, а й соціальні. Рух безпосередньо впливає на розвиток мозку, саме з цієї причини фізично активні малюки навчаються значно легше. Життєвих сил додадуть малюкові і заняття спортом.

Весна є прекрасним часом, щоб навчитися їзді на велосипеді, самокаті, роликових ковзанах (вони добре підходять для 4-6-річних малюків).

Підготовка до зміцнення

Природно, зимові інфекції послаблюють організм дітей. Коли дитина вже перестав боліти, ви можете приступати до посилення його імунітету. Починайте з вітамінів, які відповідають її віку, крім того можна давати риб’ячий жир або ж трав’яні комплекси.

Але, перед тим як ви станете застосовувати які-небудь ліки, обов’язково проконсультуйтеся з педіатром.

Дана міра обов’язкова, навіть якщо мова йде про традиційні вітамінах. Оскільки незважаючи на те, що вони допомагають захистити юний організм від бактерій і вірусів, але передозування може бути дуже небезпечною (наприклад, вітамін D, E, K), але природно їх дефіцит не менш небезпечний. Фахівці настійно радять приймати полівітаміни дітям старше року, у разі якщо вони мають поганий апетит, страждають від зниженого імунітету, надто часто хворіють, страждають анемією або недавно пройшли курс лікування сильними антибіотиками.

Інший метод підвищити здоров’я навесні полягає в застосуванні комплексів на основі трав. Переважна більшість з них дозволені до застосування діткам старше трирічного віку. Найпопулярніші препарати даної категорії отримують з ехінацеї.

Ефект лікування видно по закінченні декількох тижнів.

Сон

Спокійний сон у повноцінному обсязі додає сил в будь-якому віці. Вночі під час сну тіло виробляє значно більше імунних клітин, ніж протягом дня. З цієї причини добре б, щоб малюк спав відповідне його віку число годин. Малюк у віці від народження і до чотирьох місяців повинна спати протягом 6-9 годин на день і 5-9 годин вночі.

У віці 4-8 місяців йому слід відпочивати від 2 до 5 годин вдень і приблизно 10 годин вночі. Однорічний малюк повинен спати від 1, 5 і до 4 годин у денний час і 10-12 годин вночі. Як тільки лише малюкові виповнилося два роки, йому можна спати від 0, 5 до 2 годин протягом дня і приблизно 11 годин безперервного сну вночі.

Меню

Ідеальна дієта навесні повинна забезпечити малюка всіма необхідними поживними речовинами. Крім того слід збільшити дозу вітамінів і мікроелементів. Дані речовини не тільки зміцнять імунну систему, а й додадуть малюкові енергії.

Найбільш цінним для малюка є материнське молоко. У разі якщо грудне вигодовування — не для вас, то давайте дитині суміш пробіотиків і пребіотиків, які можна придбати в аптеках. Вони роблять благотворний вплив на бактеріальну флору травної системи і надійно захищають організм від різноманітних інфекцій.

У разі якщо дитині більше півтора років і він знає смак нових страв, то заохочуйте його якомога частіше їсти фрукти і овочі. Найбільш безпечними для нього будуть вже готові суміші, які так само можна придбати в аптеці.

Після декількох місяців застосування заморожених продуктів, можна починати готувати поширені в цей час року салати зі свіжих овочів. Тільки придбайте якісні овочі, переважно у фірмових магазинах (якщо впевнені, що при їх виробництві не застосовували згубні хімічні добрива). До харчування дитини ви можете додати трави, які вирощені на підвіконні кухні, наприклад, салат, петрушка, крес-салат, а так само зелений лук.

У правильному весняному раціоні дитини повинні бути такі компоненти, як м’ясо, риба, яйця.

М’ясо. Давайте його малюкові 5-7 разів на тиждень по 50 грам. Готуйте не тільки птицю, але і яловичину, свинину.

Пам’ятайте про те, що червоне м’ясо є відмінним джерелом заліза.

Риба. Дитина повинна їсти рибу кілька разів на тиждень. Переважно брати морську рибу, оскільки вона містить всі необхідні для нормального розвитку жирні кислоти.

Яйця. Вони повинні бути в меню 3-4 рази на тиждень. Яєчний жовток містить безліч цінних речовин.

Але не можна давати дитині пити сирі яйця, у разі якщо не впевнені в їх безпеці.

Важливу роль відіграє і регулярність харчування, тому як вона забезпечує організм енергією, що дозволяє зміцнити здоров’я. Малюк повинен їсти 4-5 раз не великими порціями. Найважливіший прийом їжі-ранковий, намагайтеся, щоб вранці дитина їв щось тепле.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!