Кефірна дієта: вибір є!

Кефірна дієта: вибір є!

Кефірна дієта: вибір є!

Найбільш легкий і збалансований варіант класичної дієти кефіру — це так зване «смугасте» схуднення.

Очевидні плюси дієти кефіру

Кефірна дієта не тільки корисна з точки зору ефективного зниження ваги. Адже цей напій легко засвоюється і добре впливає на роботу травної системи за рахунок вмісту в ньому корисних бактерій. Кефір — продукт натуральний і виходить з нежирного молока шляхом технології бродіння.

Тому на його перетравлення організм витрачає мало енергії, і всі корисні вітаміни, в ньому містяться, також засвоюються в повному обсязі.

Кефірна дієта також одна з найситніших. Тобто, після склянки кефіру відчуття голоду зникає, незважаючи на низьку калорійність цього продукту, що дуже важливо при будь-якій системі схуднення. Тому, замінюючи інші продукти в раціоні цим «чарівним» напоєм, у вашому організмі запускається процес спалювання власних жирових відкладень.

При цьому дієта кефіру навіть за словами медиків — найбільш збалансована система схуднення. Під час неї ви можете дотримуватися декількох варіантів харчування.

З чого вибрати

Перший варіант — ви сидите тільки на одному кефірі, що під силу не кожному. Другий варіант більш легкий — ви додаєте в раціон яблука чи огірки, і тоді це вже кефіру-яблучна або огіркової-дієта кефіру. Калорій в цих продуктах небагато, а от вуглеводів і клітковини достатньо, щоб організм легше переносив жорсткий режим обмеження в харчуванні. Детальніше:

Огіркової-дієта кефіру

Кефіру-огіркова дієта — новинка в системі харчування для зниження ваги. У раціоні будуть огірки і кефір малої жирності, приготовані як коктейль, за наступним рецептом: огірки натріть на дрібній тертці, залийте кефіром, перемішайте. Такий коктейль і буде вашою їжею протягом п’яти днів. Загальна кількість кефіру, яке вживається щодня має бути 1,5л, огірків повинно бути 1,5кг. Кефіру-огіркова дієта не тільки сприятливо впливає на травлення, але і володіє сечогінною дією — адже в огірках містяться калій і натрій, які прискорюють процес виведення рідини з організму.

Та й сам огірок на 90% складається з води. Тому, посидівши на кефіру-огіркової дієті 5 днів, ви добре почистіть свій організм від токсинів. За відгуками, дієта переноситься не складно і в день можна втратити до півтора кілограм ваги.

Але вона не підходить людям страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Кефіру-яблучна дієта

Кефіру-яблучна дієта — ще одна модифікація класичного варіанту дієти. Вона досить жорстка і тому ефективна. Якщо ви витримаєте на ній 9 днів, то можете втратити до 8 кілограмів, але зловживати їй не варто. Раціон такої дієти складається тільки з яблук і кефіру низької жирності. Таке поєднання обрано не випадково. Адже кефір і яблука викликають у шлунку різну кислотність, таким чином, шлунковий сік, який виробляється при їх переварюванні, — різної кислотності і нейтралізує сам себе.

Схема живлення для кефіру яблучної дієти наступна: в перші три дні ви п’єте півтора літри кефіру щодня, розділивши його на 4-5 рівних порцій. Потім три дні ви кожен день їсте до 1,5кг яблук щодня. І знову на три дні повертаєтеся до вживання кефіру.

Через більш тривалого терміну, збільшеного до 9 днів, багато медиків виступають проти кефіру-яблучної дієти, дотримуватися так довго незбалансованого раціону вони не рекомендують. Якщо ви все ж маєте силу волові для такого тривалого обмеження в харчуванні, обов’язково пийте комплекс вітамінів і перед початком дієти пройдіть обстеження у лікаря, щоб виключити хронічні або приховані захворювання, прояви яких дієта може спровокувати. Також не варто застосовувати таку дієту частіше, ніж один раз на квартал.

Смугаста дієта

Найбільш легкий і збалансований варіант класичної дієти кефіру — це кефірна смугаста дієта. Таку назву вона отримала через схеми живлення. Ви чергуєте дні, коли ви п’єте тільки кефір, з днями нормального харчування. Таким чином, ви можете довше сидіти на такій дієті і худнути поступово.

Також є кілька модифікацій кефірною «смугастої» дієти залежно від тривалості і тих продуктів, які ви їсте в дні розширеного харчування. Чергувати кефірний і розширений день потрібно через день, але робити це не варто більше двох тижнів.

Під час розвантажувального дня ви п’єте 1,5л кефіру низької жирності щодня. Також можна пити несолодкий чай і обов’язково велику кількість води. На наступний день можете скласти свій раціон з білкової та вуглеводної їжі, але не треба налягати на солодощі та хлібобулочні вироби.

Але багато дієтологів вважають такий вид дієти неефективним, особливо для людей з великим відхиленням ваги від норми, так як кефірна смугаста дієта схожа на маятник, і розвантажувального дня може не вистачити, щоб запустився процес розщеплення відклалися раніше жирів.

Тому перш, ніж сісти на дієту кефіру, краще проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання і підібрати індивідуальну схему харчування для ефективного схуднення.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!